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Health Preservation in Summer in Chinese Medicine

2022/06/29

夏季養生


夏季是由立夏日起,至立秋前止,即農曆四至六月,包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。夏季大地一片繁茂氣象,天上陽氣下濟,地熱上蒸,天地之氣充分交會,自然界萬物生長壯茁茂盛。夏屬火,與心相應,夏季養生重在清,以下是生活起居方面的養生方法:

 

夏季養生要點

  • 人體此時陽氣充實,氣機相對旺盛,適宜向外宣通發散。可以善用長時間的日光,多作戶外活動,選擇在比較涼快的早晨或黃昏在草木茂盛的公園散步,練習太極或養生氣功,不要因為怕熱而只在有空調的健身房運動。
  • 養性宜心靜:盛夏酷熱,人容易煩躁不安,躁則生熱,心火內生。此時需保持頭腦清靜,使心境平靜,做到「靜養勿躁」,避免鬱怒。


夏季飲食宜忌

  • 飲食宜清淡:炎炎夏日的飲食應以清淡和易於消化為主,少吃煎炸油膩或辛辣食物。清淡的飲食能清熱、消暑、斂汗、補充水液,又能增進食欲。多吃新鮮時令蔬菜瓜果,如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等,既營養豐富,又可預防中暑。不喝冷飲或過食寒涼食物,否則損傷陽氣。
  • 三伏天時暑濕較重,宜食健脾化濕的食物,如冬瓜、薏苡仁、白扁豆等。

 

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