人生當中有痛苦，有磨難，當你選擇微笑面對每一天，你便可以幸福地過每一天。幸福是每天面對人生的態度，是一種選擇。充滿熱情地擁抱生活，能不能過得快樂都是自己決定的。今天，我們和大家分享一些令自己快樂的方法:

方法一 多微笑



每天出門前，對著鏡子裡的自己笑一下。研究指出，當人微笑時，大腦會釋放多巴胺，這會使人感到快樂。在意識到自己的情緒低落時，提醒自己「笑一下」。而這個微笑並不是單純的「假笑」，是需要嘗試「真實的笑」。將嘴角向上，使眼睛自然地瞇在一起，甚至可以想想有趣的事，讓自己放聲大笑。微笑除了使自己更快樂，也能讓自我感覺良好，注意力和思路都會有所提升，在工作表現上將更加出色，可說是一舉兩得。

方法二 多運動



運動不只是為了要身體健康，同時也是舒緩壓力、增加喜悅的一個方法。一天給自己 7 分鐘，選一項適合自己的運動，像是飯後散步，或是早晨的慢跑，都是不錯的選擇。在《幸福優勢》（ The Happiness Advantage ）一書裡提到了一項研究：有三組憂鬱症患者透過藥物治療、運動或兩者結合的方式治癒了憂鬱症。而這個研究令人驚訝的是，僅僅服用藥物治療的組別，在後期復發的機率有 38 %；藥物、運動結合治療的有 31 %；單靠運動治癒的只有 9 %。由此可知，運動的重要性是不容小覷的。

方法三 睡眠充足



在現今社會，因為工作與生活習慣，許多人都沒有良好的睡眠品質和充足的睡眠，進而使自己變得不快樂。要怎麼提升睡眠品質呢？可以嘗試以下的方法：在睡前一個小時做些讓身體、心情放鬆的事，例如看書、寫作、和貓玩；甚至可以提早關燈，躺在床上想想今天發生的趣事和值得感恩的事，再慢慢睡著。
順帶一提，睡前盡量不要處在有許多藍光的環境下，像是滑手機、使用電腦。過多的藍光會抑制大腦的褪黑激素，使你的睡眠品質不增反減。此外，在 NurtureShock 這本書中，提到了一項實驗結果：研究人員讓大學生背單字列表，睡眠不足的大學生所記住的詞彙，有 81 ％帶有否定含義；只有 31 ％ 帶有正面或中性含義。這項實驗也證明了睡眠不足與情緒間直接的關聯。

方法四 找目標



追求目標使人生更有意義，也更有生活的動力。這個目標可以是夢想，開一家店、成家立業等等；又或是某種興趣、技能，如攝影、繪畫，尋找會讓自己快樂的事或是可能讓自己快樂的事，看看有哪些事還沒做過，就去嘗試它。此外，也能定期做自己喜歡的事，像是規劃旅遊。在等待出遊時，會因為期待而增加幸福感，這也是讓自己快樂的方法之一。

方法五 面對自己的不快樂



就算是一個樂觀的人，也會有不開心的時候。誠實面對自己的負面情緒，才有可能讓自己快樂。面對不快樂並非是要讓自己陷入情緒當中，而是要理解自己當下的情緒。要記住，沒有人能一直幸福快樂的。現在所面對的悲傷、氣憤，大部分會在十年、二十年後，沈睡在你的記憶當中。不如就誠實面對自己的不開心，並告訴自己「這沒什麼的」。

總結：
生命中過得快不快樂、幸不幸福，與財富的多寡沒有太大的關係，而是你選擇面對生命的態度。當你每天都努力活出自己的生命，很容易就可以過得幸福。幸福不需要奢求，而是自己可以決定的。不同人有不同為自己帶來快樂的方法，有些人喜歡購物，有些人做手作，有些人做運動，最重要的是可持續，有規律的實行。能夠為自己帶來快樂的人才能夠有力量滋養身邊的家人。不同年紀不同階段的自己也需要使用不同的方法令自己快樂，如果對購物失去興趣可能做手作會更適合現在的你，如果對手作沒有興趣可能學習烹飪更適合自己。總之令自己快樂是終身事業的活動。你能夠讓自己有多快樂，你的人際關係就愈和諧，希望大家都可以找到令自己快樂的方法。



參考資料：
https://www.knowledger.info/2014/08/13/happiness-is-a-choice-enjoy-your-life-anytime/
http://www.etnet.com.hk/www/tc/health/LA65795
https://www.lingyetraining.com/personal-growth/%E7%B6%93%E7%A7%91%E5%AD%B8%E8%AD%89%E5%AF%A65%E5%80%8B%E8%AE%93%E8%87%AA%E5%B7%B1%E5%BF%AB%E6%A8%82%E7%9A%84%E6%96%B9%E6%B3%95


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