傾訴與減壓!?

你遇到壓力或有心事時會怎樣處理？有沒有試過與信任的人傾訴？讓我們一起探討一下「傾訴與減壓」。



相信很多人有過以下的經驗:當你被誤解、責備或是心情無緣無故感到極度鬱悶時，你會找信任的家人、朋友聊上一會，把心中所思所想都說出來，然後你會立刻覺得輕鬆不少。如果再與他們一起逛逛街，吃頓好吃的，感覺就更好了，煩惱一掃而空。



由此可見，傾訴或許是釋放心理壓力最簡單也最有效的辦法。在心理學上，傾訴被視為一種主動的心理調節策略，一種直接的情感發泄方法。

心理學家指出，傾訴可以調整人的情緒，協調人體各個器官的功能。傾訴的主要目的是宣洩情緒，得到理解、支持和幫助，其根本是要走出困境。如果你的朋友善解人意，不失時機地恭維或勸慰幾句，你頓時就會感到輕鬆和快樂。

當人們遇到困難或煩惱時，大多數人都有發洩的慾望，譬如不理性的動手打上一架，或是找人傾談一番，當然，後者是較為健康的。當煩惱、怨恨或憤怒發洩出來後，就會有一種如釋重負的感覺。所以說，這種發洩和傾訴，是人們取得心理平衡的一種需要。

總結：　
當你承受着巨大壓力時，不妨找家人或是朋友好好談談心，在與他們傾訴的過程中，你實際是為自己傾倒心理垃圾，為心靈減壓。

參考資料：

https://kknews.cc/psychology/656ezq.html

圖片來源：

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