減痛降壓緩情緒-聽音樂的好處


　　　最近，新冠肺炎出現第三波爆發，新增了很多本土確診個案，可能令大家產生不少焦慮和擔心。不知道大家除了做好防疫的預防措施外，又會如何照顧自己的情緒呢？原來音樂對我們的情緒有很多正面的影響，即使是悲傷的音樂也有功效喔！音樂確實可以幫助我們趕走悲傷和焦慮，加強愉悅的感覺，振奮你的心情，這也就是為什麼音樂被指為天然的抗憂鬱劑，讓我們來看看音樂帶來的效果吧！




音樂如何影響大腦？

　　　音樂對大腦的很多部位都有影響，尤其是腦部中的海馬迴、前額葉皮質和頂葉等負責情感與情緒功能的部位，這些部位同時也是處理音樂旋律、節拍、音色、音調的部位。這也是為什麼許多專家會運用音樂來治療憂鬱和焦慮患者。

　　　海馬迴負責短期記憶、長期記憶，以及空間定位，同時也負責控制情緒。前額葉皮質主掌情緒，管理極端衝動，避免人做出不當行為。而頂葉則負責整合眾多感覺資訊，包括空間感、本體感覺與視覺處理等。由於大腦中很多部位具有修正的能力，因此很多專家發展出不同的音樂療法，包括利用音樂來訓練中風或口吃患者的說話能力或矯正咬字，或是使用音樂來調整情緒，治療憂鬱症和焦慮症。

音樂能使人快樂

　　　許多人會在悲傷或憂鬱時選擇聽愉悅的音樂來改善情緒，這對陷入低潮的人來說是很有效的方法。這些年來，已有很多人受惠於音樂帶來的快樂，因為輕鬆的曲調可以增加血清素的分泌，血清素是一種緩和情緒及帶來快樂感受的荷爾蒙，此外，音樂也能促進釋放對情緒很重要的腦內神經傳導物質多巴胺。聽著音樂的時候，使人情緒興奮的腎上腺素也會大量分泌。



音樂能激勵人心

　　　不少歌曲都傳達著樂觀正面的訊息，例如喬許·葛洛班（Josh Groban）的〈你鼓舞了我〉（You Raise Me Up）、凱莉·克萊森 （Kelly Clarkson）的〈堅定不移〉（Stronger）、酷玩樂團（Coldplay）的〈我會修補你的心〉（Fix You）等，這些歌曲都藉由振奮人心的曲詞來激勵人心。所以，當你感到悲傷時，不防打開你最愛的歌曲清單吧。如果想聽一點新的歌曲，網上也能找到很多傳達正能量的歌曲，不防試試看。

音樂能紓解壓力

　　　我們生活中的壓力源有很多。工作重擔、複雜的人際關係、財務問題等都可能使你感到喘不過氣。你可以試試多聽音樂，釋放生活壓力。輕柔的音樂氛圍是療癒繃緊肌肉和精神壓力最好的良方，因為音樂具有修正腦電波的奇妙能力。音樂不僅能調整你現時的情緒狀況，也能改變你未來的情緒。因為即使關掉了音樂，你的腦電波也仍受其影響，這表示聽音樂能讓正面情緒持續數個小時。

音樂能改變感知

　　　悲傷的情緒有時似是無法控制地存在著，而這時候你需要的就是打開你最愛聽的音樂。因為專家指出音樂的魔力可以幫助你獲得快樂的感覺，改善悲傷情緒。

總結：音樂原來是很神奇的！既然音樂具有使人快樂、修正腦電波及改變感知的功能，大家不防試試多聽音樂來驅走悲傷和焦慮，創造愉悅的感覺，振奮低落的心情。



參考資料：

https://helloyishi.com.tw/healthy-living/mental-health/how-does-music-affect-your-mood/

圖片來源：

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