在疫情下，大家都減少了社交活動，不知道你會做些什麼來消磨時間呢？有些人可能會選擇看電視劇、看電影、下廚和烘焙等。今日小編想跟大家分享閒時閱讀的好處，讓我們一起享受閱讀的時光吧。

閱讀不但可以使我們暫時遠離現實生活中的壓力，而且很多研究發現，閱讀還可以提升健康和幸福指數！書籍其實是很棒的休閒娛樂，每本書都有當中的故事，又不受電量限制，拿上手就可以閱讀了。閱讀可使人心情平靜，對憂鬱症(Depression)和焦慮症(Anxiety disorder)患者也有幫助，亦能提升我們的語言和文法技能。我們一起看看以下閱讀的好處：



減輕壓力

當承受很大壓力時，會讓我們更容易生病，或有可能會增加中風(Stroke)和心臟病(Heart disease)的風險。事實上生活中不會完全沒有壓力，我們可以嘗試一些方法來減輕壓力，避免使它造成嚴重的健康毛病，這時閱讀或許也是個好選擇。

根據英國蘇塞克斯大學( University of Sussex)於2009年的一項研究發現，閱讀能降低68%的壓力值，比聽音樂或散步有更好的效果。神經心理學家大衛•劉易斯博士(Dr. David Lewis)也是其中一位研究者，他與研究人員發現，每日用6分鐘時間閱讀，不論是報紙或書籍，也可讓心跳率減慢和舒緩肌肉緊張。其實閱讀並不是讓人分心、逃避問題的活動，而是一個讓人發揮想像力的有益活動。

提昇智力

閱讀可以增加腦中的詞彙量，有助提昇智力發展。研究發現，年輕時培養閱讀的興趣，不但能提高閱讀能力還有助智力發展，所以愈早增強閱讀能力，可能會愈聰明。

減低焦慮

閱讀時能有助控制引起焦慮的思想產生，對大腦有撫慰作用，因此能減低焦慮。當我們透過書中角色在故事中穿梭時，負面的想法都會隨之而去。閱讀也可減少與人的疏離感和孤獨感，因此能幫助改善如焦慮和憂鬱等心理健康問題。

增加對人的同理心及促進人際關係

2013年發表在科學(Science)雜誌上的一項研究發現，常看小說的人能更理解不同的信仰、別人的慾望和想法與自己可能有所不同，因此更能培養我們的同理心。小說也會令讀者與書中故事角色連結起來，使讀者更容易對現實中的人產生共鳴和理解，進而有助促進人際關係。



總結：閱讀可以減輕我們的壓力和焦慮，並提昇我們的智力、同理心及社交技巧，大家不妨有空來一起閱讀吧！

參考資料：
https://helloyishi.com.tw/healthy-living/health-tips/health-reading/

圖片來源：　
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