<幸福抗疫篇>「無口罩」焦慮症
本地確診新型冠狀病毒感染個案愈來愈多，大家都會擔心自己和家人會否受感染，都想買多個口罩保護自己。隨著疫情，大家開始四出搜集抗疫物資，包括口罩、紙巾和消毒用品。在人買我買的情況下，買不到所需物資，都會感到焦慮。面對疫情，驚慌緊張乃屬人之常情，但若然情緒持續受困逾兩周，則需尋求專業人士協助。

留意自己的情緒狀態
面對不確定的情況，我們都會感到憂心焦慮，這是正常反應，亦是自我保護機制的作用。 在疫情之下，我們可能會經常留意自己的身體有沒有出現類似徵狀，精神處於緊張的狀態。加上受疫情影響，我們可能避免外出，減少社交活動。這樣會更容易影響情緒健康。如果發覺自己出現較嚴重的情緒及身體反應，如: 無法聽進疫症之外的話題、專注力下降、頭痛、腸胃問題、過分焦慮、作出不合理的行為(如搶購過多消毒產品、過度頻繁地洗手/換口罩等)，如果以上情緒反應及行為持續出現約兩周，請尋求社工、臨牀心理學家等專業人士協助，以免情况惡化成創傷後壓力症及抑鬱症等情緒疾病。

對抗焦慮方法
疫情之下，我們可能每日接收數以百計的相關資訊，有時反而適得其反，令自己的精神狀態更加緊張，即使放下手機後仍然感到焦慮不安，應該如何放鬆心情？其實，大家每日用10至15分鐘嘗試做靜觀練習，可為自己提供一個釋放情緒的空間，有助減低焦慮。
靜觀呼吸
當我們把專注力放於自己的呼吸，就可以讓頭腦減少思考，得到休息。呼吸節奏越能放慢、變得深長，心就越能慢慢地回復平靜、安穩。
我們可以跟著以下方法試一試:
一、讓你的背部垂直， 保持舒服而莊嚴的坐姿。
二、感覺身體跟地板、椅子或坐墊接觸的地方。
三、將注意力移到下腹，感覺一吸一呼之間，下腹的變化。
四、留心吸氣時，肚皮微微拉開的感覺，呼氣時肚皮微微收縮下降。
五、毋需用任何方法控制呼吸，順其自然。
六、雖然我們會不斷的分心，但無論分心多少次，每次察覺到分了心，就可以提醒自己又回到當下，重新留意呼吸，留意下腹感覺不斷的變化。

最後，希望大家在疫情之下，仍能在家中善用時間做有益心身的活動，保持正面、良好的心情，這亦是抗「逆」之道之一。