現在仍然是抗疫時刻，大家都不敢鬆懈，盡量避免外出，尤其是老友記，更要減低被傳染的風險。不過，日日留在家中，少不免產生擔心、迷惘、焦慮，甚至驚慌等不同程度的負面情緒，影響自己的精神健康。

美國心理學家Joel Wong和他的團隊於2018年發表一項有趣研究。他們把尋求專業心理治療的人隨機分為3組：第一組單單接受心理治療（控制組）；第二組在接受心理治療後，額外把自己的壓力事件和負面情緒用文字表達出來3次（表達組）；第三組則在接受心理治療後，額外給朋友和家人寫信表達自己的感恩情緒3次（感恩組）。結果發現，控制組和表達組在精神健康上沒有顯著分別，但感恩組比其餘兩組更滿意自己的生活、更享受自己的工作和學習體驗。值得留意的是，簡單寫信3次表達感恩情緒的好處，在心理治療結束3個月後仍然有效——證明感恩真是對抗壓力和負面情緒的一服良藥﹗

今天，讓我們一齊學習感恩，快樂面對生活吧!



感恩是什麼?

感恩，不僅是一種內心情感，更是一種外在行為，是發自內心並將之用行動表達出來。

感恩有時只需要一句問候、一束鮮花、一次擁抱，甚至一個笑容。我們只有學會感恩，才能珍惜自己擁用的，在生活中少一些怨天尤人的抱怨，多份發自內心的滿足與快樂。只要我們心懷感恩，便會發現，生活原來如此的美麗！

我們可以從以下方面學習感恩:

1.感恩每一天你還活著
每日張開眼的那一剎那，你是否覺得今天又是美好的一天？還是你不這麼覺得？但，當你懂得感恩，將每日都當成美好的一天，你就會變得比較開心。下次早上起床時，不妨大口呼吸一下新鮮空氣，感謝自己還活著，感謝今日可以活出自己的生命，當你能夠以感恩的心來面對每一日，你將會發現自己變得更快樂。



2.生活就是接受改變
每一個你經過的時刻都不會再重來，生活是要懂得接受改變，並且學會感恩。你永遠不知道明日會發生什麼事，你今日擁有的很可能在明日失去，而今日失去的，將來很可能再度擁有，所以，接受生命就是充滿改變，要懂得活在當下。

3. 感恩，就不會將一切視為理所當然
真正的感恩，就是不將一切視為理所當然，包括別人的幫助與給予，包括別人對你的友善，因為你懂得這要自己積極；懂得感恩，你就不會認為別人一定得要幫助你。真正的感恩，是付出大於給予。

4. 懂得感恩，才能學會放下
真正懂得感恩的人，不會對過去的事物感到後悔，因為他們明白過去發生的事已無法再改變，因此，我們能把握的只有此時此刻。從過去學習，但不要住進去了，學會感恩，你就會把過去的經驗視為人生的一種經歷、一堂課，而不會久久無法忘懷。



老友記， 讓我們一起學習感恩，使我們一起快樂起來吧!


資料來源
https://happypama.mingpao.com/uncategorized/%E5%AE%B6%E5%BA%AD%E6%9C%89%E6%95%99%EF%BC%9A%
E5%AF%AB%E5%B0%81%E6%84%9F%E6%81%A9%E4%BF%A1-%E8%B6%95%E8%B5%B0%E5%A3%93%E5%8A%9B%E8%B2%A0%E9%9D%A2%E6%83%85%E7%B7%92/
https://kknews.cc/news/p9n6zp.html
https://www.knowledger.info/2015/09/02/7-things-to-be-gratiful

Pic:
https://unsplash.com/photos/p2OQW69vXP4
https://pixabay.com/photos/cloud-heart-sky-blue-white-love-600224/
https://pixabay.com/photos/cosmea-flower-plant-nature-blossom-4561676/