在疫症期間，相信大家都多了時間留在家中，亦與家人相處的時間多了，不知道這樣有沒有讓你對家人的認識更進一步呢?你又了解自己表達愛和接受愛的方式嗎? Gary Chapman蓋瑞·查普曼，美國著名的婚姻輔導專家及婚姻和家庭諮詢機構總裁曾在他 的著作《愛的五種語言》(婚姻輔導和個人成長的必備工具書)中分享了五種接受愛和表達愛的方式，讓我們一起來認識自己的「愛的語言」吧!

5種愛的語言
1. 肯定的言語（Words of Affirmation）



肯定的言語包括稱讚、鼓勵或向他人表達感謝。心理學家威廉．詹姆斯（William James）曾說:「人深處的渴望是被人賞識和肯定。」因此，他人的一句關懷或發自內心的稱讚均能滿足人們的心理需求。台灣的陳建志毅宇未來教育基金會營運長鄧皓引指出我們可透過肯定他人的人格特質及具體行為，例如：樂觀積極、貼心等，讓言語發揮更好的效果。台灣愛家文化事業基金會曾在情人節進行一項「情人最喜歡聽另一半說的話」的調查，結果顯示人們喜歡聽到「有你真好」的比例大勝「我愛你」，兩者差異主要來自於前者可以讓對方感受到「自己是有價值的」。

肯定的言語的表達/接收方法:
①　用一張卡片寫上「言詞是重要的」，貼在自己的書桌上。
②　寫下每天對自己說的肯定的言詞。例如: 我是重要的/我是寶貴的。

2. 服務的行動（Acts of Service）



服務的行動是真誠地為對方做事情，如煮一頓料理、替家人按摩、做家務和接送小孩等。在很多華人家庭中，「愛在心裡口難開」為常見的現象，家人間常以行動表達關心。

服務的行動的表達/接收方法:
①　想一想自己喜歡做的事，然後去實行，寵愛自己。
②　想一想為家人服務會令自己更開心嗎? 會就去做。

3. 真心的禮物（Receiving Gifts）



贈送禮物也是表達愛常見的方式之一，不過，禮物不一定要挑選昂貴的物品，關鍵在於看到對方的需要，呈現心意，例如：丈夫知道妻子喜歡吃蛋糕，在下班途中經過蛋糕店便可買一個蛋糕回家送給妻子，這也是真心的禮物。禮物是愛的視覺體現，它可以是買回來的、自己親手做的或是找回來的。送別人喜歡的禮物，除了表現你對對方的認識，也表達了你對他/她的重視。

真心的禮物的表達/接收方法:
①　想一想自己有什麼喜歡的事物? 可以送一份禮物給自己。
②　或許可以請自己去吃一頓大餐。

4. 精心的時刻（Quality Time）



營造精心時刻是彼此陪伴，把專注力放在對方身上，一起從事喜歡的活動。許多人是透過相處去感受對方的愛，而研究調查也顯示「精心時刻」為多數情侶和新婚夫妻主要表達和感受到愛的語言的方式， 也可以是親子和朋友之間表達和感受到愛的語言的重要時刻。

精心的時刻的表達/接收方法:
①　找朋友/家人約會、聊天和看電影等
②　享受彼此的陪伴

5. 身體的接觸（Physical Touch）



肢體接觸是人類感情溝通的一種微妙方式，也是表達愛的有力工具。對有些人來說，身體的接觸是他們最主要的愛的語言。缺少了它，他們就感覺不到被愛。

身體的接觸的表達/接收方法:
牽手、親吻、擁抱或撫摸等

結語:
在愛人之前，認識自己和愛自己也同樣重要，常言道「愛人如己」。從今天起，你可以嘗試更多了解自己的「愛的語言」，好好學習愛惜自己和學習愛身邊的家人/朋友。

參考資料:
https://www.msn.com/zh-tw/lifestyle/lifestyleliving/你的「愛之語」是什麼%EF%BC%9F5種愛的語言%EF%BC%8E找出最喜歡被愛的方式%EF%BC%81/ar-AAD2w5I
https://noallergy.pixnet.net/blog/post/444186149-如何正確及有效地存款--愛的五種語言
https://blog.xuite.net/linmark.alumni/blog/319901570-No+Anger+%28絕不生氣%29+%2B+愛的五種語言%28張浙舟園長%29
https://reurl.cc/oLgp6Q

PIC:
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