生活忙亂而不可期，有餘暇時間只想簡單休憩，例如吃一頓美食，一覺睡到自然醒，已經很幸福。但現實往往令人折騰，想睡覺卻忙到不能睡，到可以休息時卻睡不著，失眠是城市養出來的病症。在基督教家庭服務中心-香港中文大學中醫教研中心（牛頭角）診症的註冊中醫師麥瑞華說，因失眠而來求診的人，無疑是愈來愈多了。

失眠在《黃帝內經》中稱「不得眠」、「目不瞑」，現今的定義則是「不易入睡，經常不能獲得正常睡眠」，但症狀卻分成幾種，有人躺下床卻難以入睡；有人在睡眠中容易驚醒，醒後難以再睡；有人既醒既睡，睡而不安穩；甚至有人整夜無法入睡等。失眠有兩大類，一是純粹由其他病症引發的病徵，如因咳嗽、嘔吐而難以安睡；另外是失眠獨立成症，從中醫角度看，可分為以下症型：

‧心脾虧損：心悸、健忘、頭暈目眩、易汗出
‧腎虛：頭暈、耳鳴、腰痠
‧心膽虛怯：心悸多夢、善驚多恐
‧情志抑鬱，肝陽上擾：性情急躁易怒，頭暈頭痛，脅肋脹痛
‧脾胃不和：脘悶噫氣，吞酸噯腐

醫治與預防失眠
麥瑞華醫師稱，失眠患者多是就業人士，因工作壓力大，精神處於繃緊狀態，引發失眠。

受到失眠之苦困擾的人，身體得不到所需休息，頑固性失眠更帶來長期痛苦，妨礙正常生活、學習、工作甚至社交。麥醫師稱，對於前來中心求診的失眠患者，可透過三種方法醫治：中藥、針灸及推拿。中藥透過調整人體臟腑氣血的功能，可有效改善睡眠狀況，而且不會如安眠藥般引起藥物依賴，頗受患者歡迎。

藥物只是助力，患者必需改善生活習慣以配合。香港人生活忙亂，飲食不定時，食物又過分油膩，消化系統失調也是失眠的元兇。改善飲食習慣，除定時定量及吃得清淡外，麥醫師特別提出飲食不宜「寒飲」，港人習慣在外用餐點凍飲，寒飲食入胃，會損傷脾胃之陽氣，導致脾胃虛弱，水濕停滯，影響「氣」的流動。港人又常工作到夜深，夜間不休會破壞人體的「衛氣」（人體陽氣的一部分，源於脾胃水谷，行於脈外，具有司汗孔開合、溫照皮表和肌腠，且有護衛肌表、抗禦外邪的功能），積累下來便成病。

患者常因忙碌而忽略身體發出的信息，例如頭痛、胃脹不適，彷彿是無關痛癢的小病，吞一顆止痛藥或胃藥便繼續工作。這些正是身體失衡的警報，不是預告，是的，身體已經失衡，正發出信息求救。

養心安神的自療
麥醫師強調，改善失眠的原則是「養心安神」，要解除憂思焦慮，保持精神舒暢。另外作息要盡力有序，捱夜可免則免，睡前避免飲用濃茶、咖啡等刺激性飲料，睡眠環境宜安靜。如情況不太嚴重，可以嘗試以下幾款藥湯與藥茶，以及改善失眠的穴位按摩。失眠並非不可解決，只在於大家有沒有追求健康的意志。

穴位按摩
失眠源於身體內部機能失調，中醫藥能有助身體平衡。

三陰交：內踝尖上三寸（約是四指並攏的闊度），脛骨內側面後緣以姆指按壓，左右手各按一分鐘，重覆二至三次（孕婦禁針）。

神門：腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷位中，以拇指按壓，左右手各按一分鐘，重覆二至三次，可改善失眠、心痛、心煩及胸脅痛。

食療

桂圓蓮子湯
材料：桂圓、蓮子各二両，冰糖適量
製法：八碗水加入材料，煮成二至三碗湯水
服法：經常服用
功效：養心、寧神、健脾、補腎
主治：中老年人長期失眠

酸棗仁湯
材料：酸棗仁三錢
製法：酸棗仁搗碎，加入五碗水，煮成二至三碗，最好是每晚睡前一小時服用
功效：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用
主治：對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效

蓮子蕊玄參茶
材料：蓮子蕊半錢，玄參一錢
製法：隨意加入個人飲用水量，煎熱飲用
功效：滋腎清心
主治：心煩急躁，面部潮紅，腰腿痠軟，多夢易醒者

龍眼冰糖茶
材料：龍眼肉八錢，冰糖三錢
製法：把龍眼肉洗淨，與冰糖放入茶杯中，加入沸水，蓋上杯蓋焗一會兒，即可飲用
服法：每日一劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉
功效：補益心脾、安神益智
主治：思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘

備註：每人的體質與身體狀況不同，本文介紹的治療方法及食療，未必切合每人需要，如有疑問，宜諮詢註冊中醫師的意見。