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婚禮以完美體態示人? 營養師：小心過度減肥變厭食！

2019/04/18

準新人為了拍婚紗照或在婚禮上展示纖瘦體態，不少人會參考坊間及網上的方法節食減肥。其實當中大多都沒有科學根據，甚至會對身體帶來不同程度的副作用，小則食欲不振、情緒不穩定、皮膚鬆弛、抵抗力差等；嚴重則心跳加速、失眠、脫髮、厭食、出現器官功能失調、女性月經失調或男性精子減少等。

如果要減肥減得健康，不妨參考以下貼士：

• 預早數月準備減肥大計，不要臨急抱佛腳，以每星期減1-2磅為前提，達致長遠合理的體重目標
• 減肥期間注意飲食均衡，不要忽略任何一組食物類別和營養素的攝取
• 每天飲足夠的水份和多食蔬果，排走多餘水份，避免出現水腫
• 注意每天外出用餐和家中煮食時的選擇和份量
• 每週持之以恆地保持最少150分鐘的帶氧運動
• 尋求註冊營養師協助，包括按營養師建議的餐單飲食

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