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婚礼以完美体态示人? 营养师：小心过度减肥变厌食！

2019/04/18

準新人为了拍婚纱照或在婚礼上展示纤瘦体态，不少人会参考坊间及网上的方法节食减肥。其实当中大多都没有科学根据，甚至会对身体带来不同程度的副作用，小则食欲不振、情绪不稳定、皮肤松弛、抵抗力差等；严重则心跳加速、失眠、脱髮、厌食、出现器官功能失调、女性月经失调或男性精子减少等。

如果要减肥减得健康，不妨参考以下贴士：

• 预早数月準备减肥大计，不要临急抱佛脚，以每星期减1-2磅为前提，达致长远合理的体重目标
• 减肥期间注意饮食均衡，不要忽略任何一组食物类别和营养素的摄取
• 每天饮足够的水份和多食蔬果，排走多馀水份，避免出现水肿
• 注意每天外出用餐和家中煮食时的选择和份量
• 每週持之以恒地保持最少150分钟的带氧运动
• 寻求註册营养师协助，包括按营养师建议的餐单饮食

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