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秋季養生要點

2021/09/29

秋季養生要點

秋季是從立秋日起,至立冬日前止,即農曆七至九月,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣。秋季陽氣漸收,陰氣生長,是人體陽消陰長的過渡時期,順應秋季的自然特性來養生十分重要。

秋天屬金,與肺相應,養生重在養陰,宜注意以下方面:

  • 俗語說「春困秋乏」。 秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應,常表現為倦怠、乏力、精神不振等。 防秋乏最好的方法是適當運動,但要注意循序漸進,保持充足睡眠,亦可防秋乏。
  • 金秋時節天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,運動要適度,避免大汗淋漓,汗出過多會耗氣傷津,可多走進大自然,多接地氣,漫步山林、公園。
  • 肺在志為悲,此時要注意保持意志安寧,收斂神氣,使肺氣清降。
     

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