秋季养生要点

2021/09/29

秋季是从立秋日起，至立冬日前止，即农曆七至九月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋季阳气渐收，阴气生长，是人体阳消阴长的过渡时期，顺应秋季的自然特性来养生十分重要。

秋天属金，与肺相应，养生重在养阴，宜注意以下方面：

• 俗语说「春困秋乏」。 秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。 防秋乏最好的方法是适当运动，但要注意循序渐进，保持充足睡眠，亦可防秋乏。
• 金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，运动要适度，避免大汗淋漓，汗出过多会耗气伤津，可多走进大自然，多接地气，漫步山林、公园。
• 肺在志为悲，此时要注意保持意志安宁，收敛神气，使肺气清降。
   

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