TOPick — 焦虑情绪丨中医拆解《玩转脑朋友2》焦虑是敌是友？　2款食疗舒缓情绪、改善失眠

2024/08/23

日期：2024年8月23日 (星期五)
资料来源：TOPick — 健康
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承接第一集的口碑，《玩转脑朋友2》在今个暑假档期继续高据电影票房，新加入多位情绪专员，当中阿焦令人又爱又恨，她支配著苇莉，更引发情绪大风暴；究竟阿焦是好还是坏？我们不妨由中医学角度拆解阿焦。

在苇莉睡著时，阿焦刻意播放一幕又一幕糟透的梦境，使苇莉惊醒，被吓得喘不过气。焦虑的情绪，的确影响睡眠质素，令人难以入睡、多梦、易醒，同时又可有心跳心慌、胸部压迫感、肌肉绷紧、呼吸急促等。不过，中医理论认为，焦虑和其他情绪一样，都是身体对外界最正常不过的反应，它可以帮助我们预视危机，是生活上必须的原动力；可是如果在没有面临特定事件的情况下，持续出现紧张、担心，可能就是焦虑症。

由正常的焦虑反应，到需要处理的焦虑症，这其实是一个漫长的过程，除跟外在环境有关，体质状态也能左右焦虑情绪所引起的身体不适。例如头胀头痛、血压偏高、前胸胁肋灼胀、呼吸不畅、口乾口苦等，常由於情绪持续紧张，导致肝气运行不畅，堵塞著的气血鬱积体内而出现所谓「热气」的情况。又例如胃口变差、周身倦怠、大便不规律，则常与思虑过多，使脾胃产生的气血营养变得稀少，无力进行消化吸收有关。至於平素失眠多梦、潮热汗出、易受惊吓，那就是心气不足，难以滋润和补充气血中的养份，使心血暗耗而成。

在《玩转脑朋友2》的结局高潮部分，阿焦引发情绪风暴，使苇莉濒临崩溃。阿乐努力在旋涡中找到阿焦，希望阻止她，当时阿焦含泪说︰「我做的所有事情，都只是想保护苇莉，令她远离看不到的危机。」恰当的焦虑是我们的保护网，可是，焦虑过度却会一步一步伤害我们，造成失眠、心慌、精神紧张，无法集中精神，影响工作表现，令我们陷入更加焦虑、徬徨、无助的恶性循环。

关注平日饮食，对照顾焦虑情绪十分重要。烟酒、辛辣、调味过重等都会加重脾胃负担，反而稳定的血糖水平、充足的水分，都可有效减低焦虑感。食疗方面，有润燥、安神、除烦功效的食材可以改善失眠多梦，舒缓精神紧张、心烦焦虑。

养心小麦茶

材料︰小麦80克、茯神15克、红枣3粒、甘草6克
做法︰红枣去核，小麦先用清水洗净浸发，备用；甘草、茯神加水5碗，煮汁後隔渣，以汁液熬煮已浸发好的小麦，再放入红枣，煮约1 - 1.5小时

蜂蜜百合

材料︰新鲜百合80克、蜂蜜适量
做法︰新鲜百合洗净、剥开，散放於盘上，蒸约6分钟；熟透後稍待凉，再调入蜂蜜

 

撰文 : 李翠妍博士 基督教家庭服务中心-香港中文大学 中医诊所暨教研中心(观塘区) 註册中医师

栏名 : 健康专家专栏