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燕麦

燕麦含有复合性碳水化合物（complex carbohydrate），帮助脑部稳定地制造血清素，令情绪平和。

香蕉

香蕉含有高纤维碳水化合物及镁质。镁质有助纾缓肌肉紧张，平衡皮质醇水平，从而帮助减压。如镁质摄取不足，或会出现头痛及疲累感觉。

灯笼椒

灯笼椒含有丰富的维他命C，它的抗氧化功能可以中和压力时产生的自由基，预防细胞受损。此外，维他命C协助制造副肾上腺皮质素，在对抗压力中发挥作用。

鸡肉

鸡肉等肉类有丰富的蛋白质，当中含有一种胺基酸名为色胺酸，帮助制造神经传导物质 - 血清素。血清素对于脑部管理情绪及睡眠担任重要的角色。

黄豆及豆腐

黄豆含有镁质、色胺酸及抗氧化营养素。抗氧化物可以中和因压力产生的自由基，有抗压功效。

牛奶

牛奶富含钙质。充足钙质有助减低肌肉收紧，放松因作压力沉重而过度绷紧的肌肉。

三文鱼

三文鱼等深海鱼蕴含奥米加三脂肪酸。奥米加三有助稳定血清素水平，令情绪平和。有研究指出，适量摄取深海鱼有助减低患上抑郁症的风险。

菠菜

菠菜含有丰富的钾质。充足钾质在血压控制上有着重要的作用，帮助减轻因压力引致的高血压情况。

蕃薯

蕃薯含有维他命B1及B6，协助糖份及蛋白质的新陈代谢，对情绪改善有作用。

合桃

合桃等果仁富含镁质及钙质，有抗压功效。