過往活動

本港人口老化，市民寿命愈来愈长，但未必身心健康。要健康又长寿，其实没有甚么灵丹妙药或不可告人的秘诀，只要从生活细节改变，已可延年益寿。有小区机构鼓励，长者多参与小区中心的活动，有助保持身心健康。

现年91岁的刘婆婆，丈夫亦已经92岁，两老居于公屋单位，没有与子女同住，故日常起居饮食，均是两老「自己顾自己」。刘婆婆称，很少出外用膳，因街外食物多是浓味、多油，故多时自行买餸煮饭，以健康清淡、多鱼多菜为主。长者最重要是作息定时，她称，每天清晨4时半便起床，两老在家品茶后便结伴去做运动，保持活动能力，晚上8时便睡觉。老伴记忆力较差，而她自己亦有腰痛、血压高及糖尿偏高，但因有运动及饮食均衡，故病情并不严重，亦容易受控。

另外，现年84岁的叶汉(汉叔)也非常关注个人健康，他称十几岁时已吸烟，又每餐均饮3至4罐啤酒，其后发现患有血压高，更有「啤酒肚」，为了健康着想，70岁后才「的起心肝」戒酒戒烟，现时维持均衡饮食，每餐食大半碗饭，同时多食生果、蔬菜，平日也有适量运动，「拉吓筋、练吓气功」，保持活力，成功减去20磅及大肚腩，他认为运动能保持长寿，身心开朗亦很重要。

基督教家庭服务中心真光苑长者地区中心早前访问了300名75岁的长者，当中更包括一名逾百岁老人，了解他们的健康长寿秘诀，最终发现他们多是从简单的生活习惯入手，如饮食清淡、有病及时求医、心境开朗等。该中心高级服务经理黄丽鸣指出，调查在老人人口较多的观塘区进行，他们虽是教育水平不高，但均愿意积极参与中心活动，保持心境开朗，她又提醒年轻一辈应多关怀家中长者，与他们多沟通及相聚，令他们保持身心健康。

基督教家庭服务中心-真光苑长者地区中心
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