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现代人愈来愈长寿，惟长者在寿命延长的同时，保持健康体魄更形重要。有长者服务机构调查发现，受访长者认为饮食清淡、有病及早求医及按时服药、早睡早起及保持开朗是最重要的长寿秘诀。有年届九旬婆婆分享，每日清晨与老伴晨运散步，晚上八时睡觉；平日三餐亲自下厨，避免外出用膳吸收过多油、盐分，积极乐观安享晚年。

九十一岁的刘意宽与九十二岁丈夫同住，精神仍然甚佳，每日也会亲自买餸下煮，饮食偏向清淡，较多吃鱼及菜。除了偶尔与子女到茶楼品茗，绝少外出用膳，「食惯咗淡，出面啲嘢太过浓味。」她每早凌晨四时半便起床，与老伴外出散步及做运动，约七时便回家准备午饭，傍晚五时便吃晚餐，八时前就寝，作息定时有序。她闲来会到长者中心，与其他「老友记」打客家牌联谊。刘婆婆现时除了要定时服降血压药及间中腰痛，身体尚算健康。

长者多自认长寿
八十四岁的叶汉亦十分关注个人健康，他十多岁已染上吸烟恶习，亦爱喝酒，每餐至少喝四罐啤酒「送饭」，至廿多年前终成功戒烟，七十多岁时亦戒除酒瘾，并开始学习太极及气功，现时每日均会在家活动手脚及拉筋，每周亦至少有两次到公园做一小时运动，体重由最高峰时一百五十六磅回落至现时一百三十四磅，成功踼走「啤酒肚」。

基督教家庭服务中心真光苑长者地区中心与观塘区议会合作，今年八至十一月推出「活出健康人生」计划，早前访问三百多名七十五岁以上区内长者，了解他们如何保持健康长寿。中心高级服务经理黄丽鸣指，逾七成受访长者年届八十岁以上，八成七人认为自己长寿，六成半人自觉健康。

于各项健康长寿秘诀中，最多人认为饮食清淡最重要，占一成七，其次为有病应及早求医及定时服药，其他秘诀包括早睡早起、保持开朗、每天运动等。她指区内长者人口较多，四千多名长者服务使用者中，年过七十五岁独居长者占近半数，他们乐意参与小区活动，但随着体力衰退，八十五岁后便会减少活动，呼吁社会多关注长者的需要。

基督教家庭服务中心-真光苑长者地区中心
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