生活忙乱而不可期，有馀暇时间只想简单休憩，例如吃一顿美食，一觉睡到自然醒，已经很幸福。但现实往往令人折腾，想睡觉却忙到不能睡，到可以休息时却睡不著，失眠是城市养出来的病症。在基督教家庭服务中心-香港中文大学中医教研中心（牛头角）诊症的註册中医师麦瑞华说，因失眠而来求诊的人，无疑是愈来愈多了。

失眠在《黄帝内经》中称「不得眠」、「目不瞑」，现今的定义则是「不易入睡，经常不能获得正常睡眠」，但症状却分成几种，有人躺下床却难以入睡；有人在睡眠中容易惊醒，醒後难以再睡；有人既醒既睡，睡而不安稳；甚至有人整夜无法入睡等。失眠有两大类，一是纯粹由其他病症引发的病徵，如因咳嗽、呕吐而难以安睡；另外是失眠独立成症，从中医角度看，可分为以下症型：

‧心脾亏损：心悸、健忘、头晕目眩、易汗出
‧肾虚：头晕、耳鸣、腰痠
‧心胆虚怯：心悸多梦、善惊多恐
‧情志抑鬱，肝阳上扰：性情急躁易怒，头晕头痛，胁肋胀痛
‧脾胃不和：脘闷噫气，吞酸嗳腐

医治与预防失眠
麦瑞华医师称，失眠患者多是就业人士，因工作压力大，精神处於绷紧状态，引发失眠。

受到失眠之苦困扰的人，身体得不到所需休息，顽固性失眠更带来长期痛苦，妨碍正常生活、学习、工作甚至社交。麦医师称，对於前来中心求诊的失眠患者，可透过叁种方法医治：中药、针灸及推拿。中药透过调整人体脏腑气血的功能，可有效改善睡眠状况，而且不会如安眠药般引起药物依赖，颇受患者欢迎。

药物只是助力，患者必需改善生活习惯以配合。香港人生活忙乱，饮食不定时，食物又过分油腻，消化系统失调也是失眠的元兇。改善饮食习惯，除定时定量及吃得清淡外，麦医师特别提出饮食不宜「寒饮」，港人习惯在外用餐点冻饮，寒饮食入胃，会损伤脾胃之阳气，导致脾胃虚弱，水湿停滞，影响「气」的流动。港人又常工作到夜深，夜间不休会破坏人体的「卫气」（人体阳气的一部分，源於脾胃水谷，行於脉外，具有司汗孔开合、温照皮表和肌腠，且有护卫肌表、抗禦外邪的功能），积累下来便成病。

患者常因忙碌而忽略身体发出的信息，例如头痛、胃胀不适，彷彿是无关痛癢的小病，吞一颗止痛药或胃药便继续工作。这些正是身体失衡的警报，不是预告，是的，身体已经失衡，正发出信息求救。

养心安神的自疗
麦医师强调，改善失眠的原则是「养心安神」，要解除忧思焦虑，保持精神舒畅。另外作息要尽力有序，捱夜可免则免，睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，睡眠环境宜安静。如情况不太严重，可以尝试以下几款药汤与药茶，以及改善失眠的穴位按摩。失眠并非不可解决，只在於大家有没有追求健康的意志。

穴位按摩
失眠源於身体内部机能失调，中医药能有助身体平衡。

叁阴交：内踝尖上叁寸（约是四指并拢的阔度），胫骨内侧面後缘以姆指按压，左右手各按一分钟，重覆二至叁次（孕妇禁针）。

神门：腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷位中，以拇指按压，左右手各按一分钟，重覆二至叁次，可改善失眠、心痛、心烦及胸胁痛。

食疗

桂圆莲子汤
材料：桂圆、莲子各二両，冰糖适量
製法：八碗水加入材料，煮成二至叁碗汤水
服法：经常服用
功效：养心、宁神、健脾、补肾
主治：中老年人长期失眠

酸枣仁汤
材料：酸枣仁叁钱
製法：酸枣仁捣碎，加入五碗水，煮成二至叁碗，最好是每晚睡前一小时服用
功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用
主治：对於血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效

莲子蕊玄参茶
材料：莲子蕊半钱，玄参一钱
製法：随意加入个人饮用水量，煎热饮用
功效：滋肾清心
主治：心烦急躁，面部潮红，腰腿痠软，多梦易醒者

龙眼冰糖茶
材料：龙眼肉八钱，冰糖叁钱
製法：把龙眼肉洗净，与冰糖放入茶杯中，加入沸水，盖上杯盖焗一会儿，即可饮用
服法：每日一剂，随冲随饮，随饮随添开水，最後吃龙眼肉
功效：补益心脾、安神益智
主治：思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘

备註：每人的体质与身体状况不同，本文介绍的治疗方法及食疗，未必切合每人需要，如有疑问，宜谘询註册中医师的意见。