十星期的产假结束后，不少妈妈都要做好准备，重投职场怀抱。那么妈妈有哪些方法能助自己更快适应工作?社会和公司又有哪些支持?这次会全方位解构妈妈重返职场的要点，让妳能做多点准备。

家庭共同承担
在漫长的产假中，妈妈经历了许多，不但见证了新生命的来临，还见证着自己的角色转变，当要回到职场时，可能会对自己的定位而感到困惑。基督教家庭服务中心盈力雇员服务顾问高级经理吴慧琪小姐表示，不少在职的妈妈，都因为害怕兼顾不了家庭和工作，而出现焦虑、紧张等不安情绪，甚至抗拒工作，对精神状态造成负面影响。事实上，很多时妈妈都会有一个错误观点，便是把照顾BB的责任，全放在自己身上。每当因上班而未能全天候照顾BB时，妈妈便会有强烈的内疚感。其实照顾BB是一家人的责任，妈妈应避免独力支撑，应多点和家人商量上班后的安排，有不安的情绪也要和家人倾诉，减少胡思乱想。家人也要多留意妈妈的情绪反应，要多点给予妈妈赞赏和鼓励，例如:「多谢你这么辛苦地照顾BB，现在BB睡着了，你也快点去休息吧!放心交给我们好了!」这些话语能让妈妈觉得责任得以分担，压力顿时减少。

工作前做好准备
另一方面，如果妈妈不想回到职场即现窘态，其实有不少准备工夫可以事先进行，以下便是吴小姐给大家的一点小建议:

1. 择日开工:
   妈妈最好选择一星期的中段为开工日期，那便可以如试工一样，先上班两三天适应一下，不用马上五天工作那么辛苦。
2. 妥善育婴:
   在照顾BB方面，要预早和家人达成共识，除了是安排由何人照顾BB外，还要兼顾捆节，如喂奶安排等。可以在上班的前几天试行，避免临急抱佛脚。
3. 预早沟通:
   首日上班时应与上司商讨日后安排，例如是需要带BB去打针的日期，上班时间内会否需要泵奶等。预早通知上司，有助公司为特别情况作出安排，也减少日后发生冲突的机会。
4. 加强时间管理:
   刚上班时妈妈难免手忙脚乱，因此要好好利用各项行事历和笔记本，仔细记下各项需注意事项，方便规划自己的日程，达到公私两利的目的。

做好心理建设
妈妈回到职场后，部份会因家庭岗位转变或是放假太久而遭受同事冷言冷语，就此妈妈要先做好心理建设。吴慧琪分享了一个个案，妈妈放产假回到公司后，同事便马上加以奚落:「你终于返工了!你就好啦!我地就你到惨啰!」而上司不但没有体谅，还火上加油:「你回来就好啦，请补回这两个月的工作，以补偿公司损失!」吴小姐表示，虽然雇员在放产假后受到不平等待遇的情况未达普遍水平，但也绝非少数。除了言语的指摘外，部份妈妈亦会因家庭岗位而影响升迁机会，或是因为要告假照顾子女而被贴上怠工的标签。因此，各位妈妈在上班前要做好心理建设，遇到冷语时尽量尝试和对分沟通，表达自己的难处。如果情况严重，便要向平等机会委员会求助。

善用社会和公司资源
如果妈妈在兼顾BB和工作上真的遇到困难，社会上也会有相关的资源提供援助，不过吴小姐提醒大家，如托儿服务等这类小区支持，其资源十分有限，因此在放产假前便要早日安排。另一方面，现今的一些大型企业，对在职妈妈会有多方面的支持，例如会提供雇员辅助计划(Employee Assistance Programme)，协助解决育婴问题、进行培训和压力辅导等。前线的员工也可以申请短暂调到邻近居住地的店铺，还享有额外的弹性假期等。因此各位妈妈不妨向自己的在职公司查询一下，看看有没有相关的计划，以减轻自己的负担。

专家的话:
雇员顾问吴慧琪表示:「沟通，是妈妈回到职场时最重要的一项，先是和家人做好照顾BB的沟通和协调，再来便是与上司、同事的沟通和交流。事实上，妈妈重新上班所需的适应期，大多只需要两至三个月便成功过渡，如果处理得当，更能提升自己在上司心中的印象，也可以加强自己对公司的归属感。所以我会建议妈妈不妨在回到职场前，先和同事打交道，例如是分享自己子女的相片、就育婴作出交流等。如果妈妈希望在工作时更有动力，也可以把BB的照片贴在座位的当眼处，能纾解对BB的挂念之余，也让妈妈更具奋斗的动力。」