媒体报导: 调查: 长者防跌须选择合适运动

2015/03/11

一项调查发现，即使有恒常运动习惯的长者，仍有逾六成人有跌倒的风险，可能与未能针对­个人需要选择合适运动有关。

基督教家庭服务中心与香港专业教育学院应用科学系，在去年八月为144个长者进行运动­习惯调查及平衡测试，发现九成人有运动习惯。当中七成叁每日都有运动，但仍有约六成四­人被界定为有跌倒风险，其中百分之叁十二过去一年曾经跌倒。调查机构安排部分受访者参­与练力、伸展等的运动班，为期四个月。

68岁的崔如翠患有多年耳水不平衡，曾在巴士头晕时被人推跌，她说完成课程後平衡力有­明显改善：「练大腿四头肌肉，大腿和小腿内外肌肉强化，站得久都不必太吃力，没那麽易­跌倒。上巴士很拥挤，你碰我、我碰你很易被人碰跌，起码肌肉结实了没那麽容易被人推跌­。」

註册物理治疗师胡炜生指出，长者对某些运动有误解，所做的运动并非对症下药，更有可能­因而受伤。 他称：「老人家喜欢行楼梯，他们觉得行楼梯等於练脚力，等於平衡力较好，其实上下楼梯­，如果过分操劳膝关节，令下肢不但不能练力，反而令下肢膝部痛，更有机会跌倒。」 调查机构表示，越来越多长者因为跌倒後行动不便，建议他们应及早做运动预防。