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夏季养生

2022/06/29

夏季是由立夏日起，至立秋前止，即农曆四至六月，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季大地一片繁茂气象，天上阳气下济，地热上蒸，天地之气充分交会，自然界万物生长壮茁茂盛。夏属火，与心相应，夏季养生重在清，以下是生活起居方面的养生方法：

夏季养生要点

• 人体此时阳气充实，气机相对旺盛，适宜向外宣通发散。可以善用长时间的日光，多作户外活动，选择在比较凉快的早晨或黄昏在草木茂盛的公园散步，练习太极或养生气功，不要因为怕热而只在有空调的健身房运动。
• 养性宜心静：盛夏酷热，人容易烦躁不安，躁则生热，心火内生。此时需保持头脑清静，使心境平静，做到「静养勿躁」，避免鬱怒。

夏季饮食宜忌

• 饮食宜清淡：炎炎夏日的饮食应以清淡和易於消化为主，少吃煎炸油腻或辛辣食物。清淡的饮食能清热、消暑、敛汗、补充水液，又能增进食欲。多吃新鲜时令蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜等，既营养丰富，又可预防中暑。不喝冷饮或过食寒凉食物，否则损伤阳气。
• 叁伏天时暑湿较重，宜食健脾化湿的食物，如冬瓜、薏苡仁、白扁豆等。

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