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Health Preservation in Summer in Chinese Medicine

2022/06/29

夏季是由立夏日起，至立秋前止，即農曆四至六月，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節氣。夏季大地一片繁茂氣象，天上陽氣下濟，地熱上蒸，天地之氣充分交會，自然界萬物生長壯茁茂盛。夏屬火，與心相應，夏季養生重在清，以下是生活起居方面的養生方法：

夏季養生要點

• 人體此時陽氣充實，氣機相對旺盛，適宜向外宣通發散。可以善用長時間的日光，多作戶外活動，選擇在比較涼快的早晨或黃昏在草木茂盛的公園散步，練習太極或養生氣功，不要因為怕熱而只在有空調的健身房運動。
• 養性宜心靜：盛夏酷熱，人容易煩躁不安，躁則生熱，心火內生。此時需保持頭腦清靜，使心境平靜，做到「靜養勿躁」，避免鬱怒。

夏季飲食宜忌

• 飲食宜清淡：炎炎夏日的飲食應以清淡和易於消化為主，少吃煎炸油膩或辛辣食物。清淡的飲食能清熱、消暑、斂汗、補充水液，又能增進食欲。多吃新鮮時令蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既營養豐富，又可預防中暑。不喝冷飲或過食寒涼食物，否則損傷陽氣。
• 三伏天時暑濕較重，宜食健脾化濕的食物，如冬瓜、薏苡仁、白扁豆等。

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