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Health Care Tips in Autumn

2021/09/29

秋季養生要點

秋季是從立秋日起，至立冬日前止，即農曆七至九月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣。秋季陽氣漸收，陰氣生長，是人體陽消陰長的過渡時期，順應秋季的自然特性來養生十分重要。

秋天屬金，與肺相應，養生重在養陰，宜注意以下方面：

  • 俗語說「春困秋乏」。 秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。 防秋乏最好的方法是適當運動，但要注意循序漸進，保持充足睡眠，亦可防秋乏。
  • 金秋時節天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，運動要適度，避免大汗淋漓，汗出過多會耗氣傷津，可多走進大自然，多接地氣，漫步山林、公園。
  • 肺在志為悲，此時要注意保持意志安寧，收斂神氣，使肺氣清降。
     

－以上資訊由基督教家庭服務中心 中醫服務提供 －

 

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